NotizBLOG

Hier finden Sie Tipps, Gedanken und einiges mehr, was Ihnen hoffentlich weiterhilft und/oder zum Nachdenken anregt. Und mindestens jeden Freitag kommt etwas Neues dazu ...

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Wann bin ich "ausgebrannt"? - Teil 2

Im vorhergehenden NotizBLOG ging es um die Burnout-Phasen. Aber was kann ich tun?

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Wann bin ich "ausgebrannt"? - Teil 1

"Burnout" ist ein schon fast inflationärer Begriff. Dennoch kann es Anhaltspunkte dafür geben, wann jemand "ausgebrannt" ist.

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Wenn „Innere Antreiber“ besänftigt werden

Im letzten Blog habe ich die wesentlichen fünf „Inneren Antreiber“ vorgestellt. Jetzt geht es darum, damit umzugehen und sie zu „besänftigen“.

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Stress durch meine inneren Antreiber

Fühlen Sie sich im Alltag und in der Arbeit manchmal getrieben? Wenn Sie das Getriebensein bemerken, dann sind Sie bereits am richtigen Weg – am richtigen Weg, Ihre inneren Antreiber ausfindig zu machen, die Sie in den Stress führen.

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Achtsamkeitsübung zum Reinhören

Leben Sie acht-sam? Das Wort ist schon überstrapaziert, die Idee dahinter erleichtert aber sehr den Alltag - und beugt Stress und Burnout vor. Versuchen Sie es selbst mit der folgenden Übung zum Anhören.

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Lesen Sie bitte diese Zeilen, wenn Sie Urlaub planen!

„Habe auch meinen Laptop mit und werde auch im Urlaub ein bisschen arbeiten.“ Was ein Bekannter in seine SMS an mich geschickt hat, ist leider kein Einzelfall.

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Fünfte Pausen-Insel: Sich Belastendes von der Seele schreiben

Dieser Tipp schließt sich an den vorhergehenden direkt an – aber ist auch ein Vorschlag für sich. Sie kennen möglicherweise Menschen, die das schon praktizieren:

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Vierte Pausen-Insel: Innehalten und auf den Tag zurückblicken

Es kann sein, dass Sie untertags nicht die Zeit finden, sich ein paar Pausen-Inseln zu schaffen. Aber der Abend wäre noch eine Gelegenheit:

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Dritte Pausen-Insel: Sich einen inneren Rückzugsort schaffen

Das ist sicher schon eine kleine Herausforderung: Sich einen inneren Rückzugsort schaffen, erfordert viel Vorstellungskraft und Fantasie.

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Zweite Pauseninsel: Mal was anderes tun

Bewusst einmal am Tag etwas tun, was man nicht alle Tage macht: Wir brauchen Routinen im Alltag, weil sie Sicherheit und Orientierung schaffen.

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Resonanzen

"Ich wollte mich für die Supervisionen bedanken; ich konnte mich in den Stunden gut öffnen und hatte stets das Gefühl, etwas aus den Stunden mitnehmen zu können."

Teilnehmerin einer Teamsupervision aus dem Feld Menschen mit Beeinträchtigung

"Ich möchte mich herzlich für das letzte Jahr bei dir bedanken. Gerade in solchen Jahren mit vielen Umbrüchen und Veränderungen, sind deine stets professionelle, aber auch immer herzliche Art und Unterstützung immens wichtig. Auch die Wertschätzung deinerseits bildet meiner Meinung nach die Grundlage, dass unsere Teammitglieder die Supervision so zahlreich besuchen.   Auf eine weiterhin so feine Zusammenarbeit im nächsten Jahr."

Teamleiter eines mobilen Pflege- und Betreuungsteams

Anschrift

MMag. Gerd Forcher MSc
Schützenstraße 46g/72
A-6020 Innsbruck
Tirol, Österreich

+43 650 4100561

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