Achtsamkeitsübung zum Reinhören

Leben Sie acht-sam? Das Wort ist schon überstrapaziert, die Idee dahinter erleichtert aber sehr den Alltag - und beugt Stress und Burnout vor. Versuchen Sie es selbst mit der folgenden Übung zum Anhören.

Auf Anfrage einiger Menschen, die ich durch Achtsamkeitsübungen geführt habe, stelle ich Ihnen drei mp3-Dateien zum Downloaden zur Verfügung. Diese drei Dateien haben gemeinsam, dass ich Ihnen eine Anleitung für Körperwahrnehmungsübungen anbiete.

Die erste Datei ist die "Langfassung" mit einer Vorbereitung zur Körperhaltung während der Übung und er Übung selbst.

Die zweite Datei ist die "kürzere Fassung" ohne gesprochener Vorbereitung - es geht gleich zur Übung.

Die dritte Datei ist die "Kürzestfassung" für Eilige oder für die, die an der Bushaltestelle warten: Fünf Minuten für einen kurzen Wahrnehmungsdurchgang durch dein eigenen Körper.

Viel Freude und gute Erfahrungen wünsche ich Ihnen mit den Übungen!

 

Hier geht es zum gesamten Downloadbereich.

 

 

Wenn Sie mit mir in Kontakt treten wollen: info@beratungforcher.at oder +43 650 41 00 561

 

Photo by Bruno Moriggl

Kategorie: Leben, Stress lass nach

Datum: 22.07.2022

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Einzelcoaching: "Das Coaching war für mich der ideale Raum zur Reflexion meiner beruflichen Praxis. Ein Raum zur Bewältigung meiner Herausforderungen, zur Formulierung meiner Ziele und zur Inspiration."

Ein Coachee zum Einzelcoaching bei mir

Teamsupervision: „Gerade in der oft sehr schwierigen und belastenden Arbeit im Alten- und Pflegeheim ist die Thematisierung und Bearbeitung von schwierigen Themen wie Sterben, Tod, Trauer, Wut, Aggression sehr wichtig und trägt zu persönlichen und beruflichen Hygiene einen wesentlichen Beitrag bei. Auch zur Bearbeitung und Vorbeugung interner Konflikte im Team ist regelmäßige Supervision ein wichtiges Instrument. Wir im Vinzenzheim Neustift haben die Supervision seit vielen Jahren als treuen Begleiter in der täglichen Arbeit und vor allem in schwierigen Situationen schätzen gelernt."

Heimleiter eines Seniorenheims zur Teamsupervision seiner MitareiterInnen

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