Auch wenn noch viele Gedanken im Kopf rumschwirren, der letzte Ärger noch nicht verklungen ist, so kann ich mich für ein paar Augenblicke hinsetzen (oder noch eine Runde ums Haus machen – oder in der Wohnung auf und ab gehen – es gibt ja so viele Möglichkeiten!!). Also: ich kann mir ein paar Momente gönnen und den vergangenen Tag Revue passieren lassen:
Was war denn heute los?
Wie hat mein Tag angefangen?
Wem bin ich heute begegnet?
Was habe ich erlebt?
Habe ich heute gelebt?
Versuchen Sie ohne Wertung und Beurteilung („Mann, war das besch...") den Tag – Ihren Tag – an sich vorbeiziehen zu lassen.
Erst in einem weiteren Schritt fragen Sie sich weiter:
Wofür war ich an diesem Tag dankbar?
Was hat mich geärgert?
Wie habe ich mich in dieser und jener Situation gefühlt?
Und wenn Belastendes dabei war oder etwas, das Sie jetzt vor dem Schlafengehen immer noch bewegt, dann finden Sie für sich ein Ritual, bei dem Sie genau diese Gefühle und Gedanken ablegen können. Es reicht ja, wenn Sie am nächsten Tag, diese Gefühle dort, wo Sie sie abgelegt haben, wieder abholen (vielleicht sind sie dann aber gar nicht mehr da --- naja).
So ein Ritual könnte einfach die Vorstellung sein, dass Sie die belastenden und bewegenden Gedanken im Hausflur ablegen – oder in eine eigens dafür bereitgestellte Tasche stecken. Vielleicht hilft Ihnen auch das Aufschreiben der Gedanken.
Ob das für Sie ein hilfreicher Tipp ist, merken Sie, wenn Sie wieder mal gut durchschlafen können – oder wenn es Ihnen danach einfach besser geht.
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Photo by Bruno Moriggl
Kategorie: Stress lass nach
Datum: 21.06.2022
