Sollten Sie sich tatsächlich in einer der Phasen wiedererkannt haben und wenn es sich tatsächlich um ein Symptom aus dem Burnout-Spektrum handelt, dann können Sie sich bis zur Phase 4 (Verdrängung von Bedürfnissen und Konflikten) meist noch selbst helfen und auch mit Unterstützung von Freund*innen, Familie und z.B. Supervision aus der Spirale kommen.

Die Phasen 5 bis 8 (Umdeutung von Werten, Desorientiertheit bis beobachtbare Verhaltensänderungen) erfordern bereits mehr Unterstützung von außen. Hier sind Supervision, Coaching und psycholsoziale Beratung sinnvoll. Auch Psychotherapie kann und sollte hier schon in Anspruch genommen werden.

Ab Phase 9 (Depersonalisierung) ist in jedem Fall psychotherapeutische Unterstützung und weiter medizinische Begleitung notwendig. Auch Krisenintervention und stationäre Aufenthalte sind mehr als ratsam.

Präventiv und in der Nachsorge achten Sie bitte auf 

-- Ihre mentale Gesundheit durch Unterstützung von Supervision, Coaching, psychosoziale Beratung

-- Ihre körperliche Gesundheit durch Bewegung (Ausdauersport) und Achtsamkeitsübungen

-- Ihre Ernährung.

Wenn Sie mit mir in Kontakt treten und mehr wissen wollen: info@beratungforcher.at oder +43 650 41 00 561 

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