Audiodateien

Anleitungen für Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen

Etwas für die Ohren...

Körper- und Atemwahrnehmungsübung mit Vorbereitung zur Übung (ca. 23 min)

Wahrnehmungsübung 23 min


Dieselbe Körper- und Atemwahrnehmungsübung ohne gesprochene Vorbereitung (ca. 19 min)

Wahrnehmungsübung 19 min


Körperwahrnehmungsübung für Eilige

Wahrnehmungsübung 5 min


Fantasiereise in meinen inneren Garten

Fantasiereise innerer Garten


5-Minuten-Atemübung um zur Ruhe zu kommen

5-Minuten-Atemübung um zur Ruhe zu kommen


Drei "Powerposen"-Übungen gegen Stress und für das Selbstwertgefühl

"Powerpose" im Stehen 2:30 Minuten


"Powerpose" im Stehen oder Sitzen 2:20 Minuten


"Powerpose" im Sitzen 1:33 Minuten


Imaginationen

Leicht wie ein Schmetterling (Imagination 6 Minuten)


Disidentifikations-Übung um inneren Freiraum zu schaffen


Einüben in der Wahrnehmung

Wahrnehmen beim Hören


Wahrnehmen mit allen Sinnen


Sich selbst wahrnehmen


Tagesrückblick

Tagesrückblick


Gefühlen einen Platz geben (6 Minuten Imagination)

Gefühlen Platz geben


weitersagen

Resonanzen

„Gerade in der oft sehr schwierigen und belastenden Arbeit im Alten- und Pflegeheim ist die Thematisierung und Bearbeitung von schwierigen Themen wie Sterben, Tod, Trauer, Wut, Aggression sehr wichtig und trägt zu persönlichen und beruflichen Hygiene einen wesentlichen Beitrag bei. Auch zur Bearbeitung und Vorbeugung interner Konflikte im Team ist regelmäßige Supervision ein wichtiges Instrument. Wir im Vinzenzheim Neustift haben die Supervision seit vielen Jahren als treuen Begleiter in der täglichen Arbeit und vor allem in schwierigen Situationen schätzen gelernt."

Heimleiter eines Seniorenheims zur Teamsupervision seiner MitareiterInnen

"Weil's so gewinnbringend, abwechslungsreich, kurzweilig und informativ war an diesem Wochenende, möchte ich dir das rückmelden! Es war toll, dabei zu sein."

Teilnehmerin zu einem Wochenende mit dem Thema "Beratungsformen" im Rahmen einer Mentoringausbildung

Anschrift

MMag. Gerd Forcher MSc
Schützenstraße 46g/72
A-6020 Innsbruck
Tirol, Österreich

+43 650 4100561

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