Audiodateien

Anleitungen für Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen

Etwas für die Ohren...

Körper- und Atemwahrnehmungsübung mit Vorbereitung zur Übung (ca. 23 min)

Wahrnehmungsübung 23 min


Dieselbe Körper- und Atemwahrnehmungsübung ohne gesprochene Vorbereitung (ca. 19 min)

Wahrnehmungsübung 19 min


Körperwahrnehmungsübung für Eilige

Wahrnehmungsübung 5 min


Fantasiereise in meinen inneren Garten

Fantasiereise innerer Garten


5-Minuten-Atemübung um zur Ruhe zu kommen

5-Minuten-Atemübung um zur Ruhe zu kommen


Drei "Powerposen"-Übungen gegen Stress und für das Selbstwertgefühl

"Powerpose" im Stehen 2:30 Minuten


"Powerpose" im Stehen oder Sitzen 2:20 Minuten


"Powerpose" im Sitzen 1:33 Minuten


Imaginationen

Leicht wie ein Schmetterling (Imagination 6 Minuten)


Disidentifikations-Übung um inneren Freiraum zu schaffen


Einüben in der Wahrnehmung

Wahrnehmen beim Hören


Wahrnehmen mit allen Sinnen


Sich selbst wahrnehmen


Tagesrückblick

Tagesrückblick


Gefühlen einen Platz geben (6 Minuten Imagination)

Gefühlen Platz geben


weitersagen

Resonanzen

"Ich möchte mich herzlich für das letzte Jahr bei dir bedanken. Gerade in solchen Jahren mit vielen Umbrüchen und Veränderungen, sind deine stets professionelle, aber auch immer herzliche Art und Unterstützung immens wichtig. Auch die Wertschätzung deinerseits bildet meiner Meinung nach die Grundlage, dass unsere Teammitglieder die Supervision so zahlreich besuchen.   Auf eine weiterhin so feine Zusammenarbeit im nächsten Jahr."

Teamleiter eines mobilen Pflege- und Betreuungsteams

„Das Thema war inhaltlich sehr gut aufbereitet. Die Teilnehmer konnten wirklich konkrete Hilfestellungen mitnehmen. Herr Forcher ist mit dem richtigen Maß an Einfühlungsvermögen auf die Gruppe von blinden und sehbehinderten Menschen eingegangen. Seine Art ist sehr angenehm und überzeugend. Wir würden uns freuen, wenn wir wieder Mal ein Seminar zusammen machen könnten. Die Teilnehmer haben sich mit Herrn Forcher als Referent sehr wohl gefühlt. Konkrete Schritte für Entscheidungssituationen haben wir gut gelernt. Das Seminar ist nachhaltig.

Leiterin eines Südtiroler Blinden- und Sehbehindertenzentrums zu einem meiner Entscheidungsseminare

Anschrift

MMag. Gerd Forcher MSc
Schützenstraße 46g/72
A-6020 Innsbruck
Tirol, Österreich

+43 650 4100561

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