Audiodateien

Anleitungen für Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen

Etwas für die Ohren...

Körper- und Atemwahrnehmungsübung mit Vorbereitung zur Übung (ca. 23 min)

Wahrnehmungsübung 23 min

Dieselbe Körper- und Atemwahrnehmungsübung ohne gesprochene Vorbereitung (ca. 19 min)

Wahrnehmungsübung 19 min

Körperwahrnehmungsübung für Eilige

Wahrnehmungsübung 5 min

Fantasiereise in meinen inneren Garten

Fantasiereise innerer Garten

5-Minuten-Atemübung um zur Ruhe zu kommen

5-Minuten-Atemübung um zur Ruhe zu kommen

Drei "Powerposen"-Übungen gegen Stress und für das Selbstwertgefühl

"Powerpose" im Stehen 2:30 Minuten

"Powerpose" im Stehen oder Sitzen 2:20 Minuten

"Powerpose" im Sitzen 1:33 Minuten

Imaginationen

Leicht wie ein Schmetterling (Imagination 6 Minuten)

Disidentifikations-Übung um inneren Freiraum zu schaffen

Einüben in der Wahrnehmung

Wahrnehmen beim Hören

Wahrnehmen mit allen Sinnen

Sich selbst wahrnehmen

Tagesrückblick

Tagesrückblick

Resonanzen

"Gerd Forcher führt wie immer kompetent, gut vorbereitet und mit einer Prise Humor durch die Seminare. Die Themenwahlen sind spannend und lebensnah. Auch für alle Personen die nur "philosophisch" angehaucht sind, also Philosophie-Laien."
Ein Teilnehmer der VHS-Kurse und der Philosophischen Gesprächsabende

"Weil's so gewinnbringend, abwechslungsreich, kurzweilig und informativ war an diesem Wochenende, möchte ich dir das rückmelden! Es war toll, dabei zu sein."
Teilnehmerin zu einem Wochenende mit dem Thema "Beratungsformen" im Rahmen einer Mentoringausbildung

Anschrift

MMag. Gerd Forcher MSc
Schützenstraße 46g/72
A-6020 Innsbruck
Tirol, Österreich

+43 650 4100561

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