Heraus aus dem Hamsterrad! Achtsamer Umgang mit sich selbst -Tages-Workshop (auch für GRAWE/SVS)

Wenn ich es nicht mache, wer macht es dann? Die Arbeit muss getan werden! Eigentlich ist mir alles zu viel, aber wenn es von mir verlangt wird, dann mach ich’s. Gehen Ihnen manchmal solche Sätze durch den Kopf, wenn Sie an Ihre Arbeit denken? Dann ist es Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie durch die Anforderungen Ihrer Arbeit nicht unter die Räder kommen. Der Workshop unterstützt Sie - unter anderem mit achtsamkeitsbasierten Übungen - in Ihrem Umgang mit Stress, Herausforderungen und im Umgang mit sich selbst (neudeutsch: Stress- und Selbstmanagement).

Samstag
28. Februar 2026
9:00 bis 16:00 Uhr
Kosten: € 230,-- (brutto für netto) mit SVS-Gesundheitshunderter: € 130,--

Inhalt

Zielgruppen:

  • Menschen, die vorsorglich etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun wollen
  • Menschen, die ihre Lebensbalance ausgleichen wollen
  • Menschen, die etwas an ihrem Lebensstil aus gesundheitlichen Gründen ändern wollen
  • Als Vorbeugung oder bei ersten Anzeichen einer Überlastung oder Überforderung
  • Selbstständige, die den "Gesundheitshunderter" der SVS beanspruchen können
  • Kund*innen der GRAWE nach entsprechender Buchung über die GRAWE

 

Findet ab 3 Teilnehmenden statt - maximal 6 Teilnehmende

ANMELDESCHLUSS: 20. Februar 2026

Nutzen/Ziel/Ihr Gewinn:
• Die eigene Balance zwischen Tun, Stress, Antreibern und Ruhephasen, mentalen „Tankstellen" suchen und finden
• Kennenlernen und nutzen der eigenen Ressourcen und Stärken
• Energiefresser und Stressoren im Alltag erkennen und vermeiden
• Durch Selbst- und Zeitmanagement den Alltag strukturieren und als machbar erleben
• Austausch mit Menschen mit ähnlichen Erfahrungen
• Maßnahmen erarbeiten für künftiges Handeln und Lebensstil
• Transfer von Übungen in den Alltag

Methoden:
• Selbst- und Stressmanagement nach den vier Prinzipien Achten – Nähren – Strukturieren – Verändern
• Arbeit mit Fragebögen zur Selbstreflexion
• Ressourcenarbeit
• Übungen zu Achtsamkeit und Gelassenheit
• Einzel-, Paar- und Gruppenarbeit

Veranstaltungsadresse

im "Netzwerk: Krebs - Vorsorge - Nachsorge"

Prandtauerufer 2/2. Stock (bei "Netzwerk" läuten)

6020 Innsbruck

 

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Resonanzen

"Danke dir für diese tollen Supervisionen, die Rückmeldungen meiner KollegInnen waren durchwegs positiv."

Teamleiterin über die in ihren beiden Teams gehaltenen Supervisionen

„Bei den Kursen des Sozial-medizinischen Vereines Tirol mit dem Titel: "Pflege 1x1" hat sich Herr MMag. Forcher als langjähriger Referent zum Thema Burnout sehr engagiert. Ziel dieser Kurse war es, Pflege für zu Hause durch Profis zu erlernen. Da sich dieser Kurs an pflegende Angehörige gewendet hat (welche äußerst Burnout gefährdet sind) hat Herr MMag. Forcher den wichtigen Schwerpunkt mit der Burnout-Prophylaxe kompetent den TeilnehmerInnen vermittelt. Beim Feedback durch die KursabsolventInnen wurde immer seine angenehme, ruhige und kompetente Art hervorgehoben. Das Erkennen, wie wichtig es ist, auf seine eigene psychische Gesundheit zu achten, wurde optimal und verständlich an die TeilnehmerInnen weiter gegeben. Diese Kurse fanden in ganz Tirol statt und Herr MMag. Forcher konnte an jedem vorgegebenen Kursort als Referent eingeladen werden. Auf die Unterschiedlichkeit der Kleingruppen (ca. 8 -12 Personen) konnte er professionell eingehen und den Unterricht auf die Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe abstimmen. Dies war sehr wichtig da, die Homogenität der Gruppe nicht immer gegeben war. Ich freue mich, so einen verlässlichen Referenten zu diesem wichtigen Thema des "Ausbrennens" in der Person von Herrn MMag. Forcher gefunden zu haben und bedanke mich für die äußerst angenehme Zusammenarbeit.“

Verantwortliche einer Fortbildung zur Burnoutprävention

Anschrift

MMag. Gerd Forcher MSc
Schützenstraße 46g/72
A-6020 Innsbruck
Tirol, Österreich

+43 650 4100561

email

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MMag. Gerd Forcher MSc, Innsbruck
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