Es sind keine großen Dinge, aber oftmals sind es die fast "alltäglichen" Ideen, die effizient sind, um sich zu entspannen.

Vor allem: Wenn es schnell und leicht umsetzbar ist, probiert man die Übung eher einmal aus, als wenn sie erst lange Vorbereitung und vielleicht sogar noch "Material" braucht.

Also hier die Ideen:

• Ein Powernap: Wenn möglich mache ich ein kurzes Schläfchen zwischendurch - aber nicht länger als 15 Minuten.
• Einmal kurz alle Muskeln anspannen - und dann strecken und räkeln!
• Eine Minute: Ich stelle mir den für mich schönsten und friedlichsten Ort vor, den ich kenne.
• Augen schließen und langsam (wirklich langsam!) von 30 runter auf eins zählen - es trägt zu Ruhe und Entspannung bei.
• Einfach nur eine Minute aus dem Fenster schauen.
• Wieder die Augen schließen: ich stelle mir vor, dass mir jemand wohltuende Komplimente ins Ohr flüstert.
• Einmal komplett ausatmen, bis keine Luft mehr in der Lunge ist. Dann lasse ich langsam wieder Luft in meine Lunge reinfließen.

Sie sehen: relativ einfach zwischendurch zu machen ... und Sie gehen entspannt und ruhig in den Tag! Versuchen Sie es!

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Foto von Gerd Forcher