Versuchen Sie noch in der Arbeit einen bewussten Abschluss des Arbeitstages (und damit der herausfordernden Situationen) zu finden: Habe ich einen ruhigen Platz in der Arbeit, um diese abzuschließen? Ich nehme mir bewusst Zeit mich von den Kolleg*innen zu verabschieden. Ich richte meinen Arbeitsplatz für morgen her.

Versuchen Sie es mit Atem- oder Körperübungen: Vor Arbeitsbeginn oder vor Betreten des Gebäudes oder vor Eintritt in einen Raum mache ich eine kurze Atem- oder Wahrnehmungsübung. Beispiele finden Sie hier

Versuchen Sie es mit kreativen Tätigkeiten: Ich besinne mich auf das, was ich gerne handwerklich oder künstlerisch mache: malen, Materialien bearbeiten und formen, basteln, handwerken, ...

Versuchen Sie es mit kommunikativem Austausch: Ich suche das Gespräch mit Kolleg*innen, Freund*innen, professionellen Gesprächpartner*innen (Supervision, Coaching, ...)

Versuchen Sie es mit Akzeptanz: Kann ich mich selbst so annehmen, wie ich bin? Kann ich akzeptieren, dass etwas auch einmal anstrengend und überfordernd sein DARF? Ich darf meine Beroffenheit auch "pflegen".

Versuchen Sie es mit Klarheit: Je klarer ich in meiner Rolle, je klarer ich in meinen Aussagen bin, desto besser können ich und die anderen meine Grenzen erkennen und akzeptieren.

Versuchen Sie es mit Dankbarkeit und Freude: Auch die freudigen Momente nehme ich bewusst und dankbar mit und artikuliere das auch.

Ihre Erfahrungen können Sie mir gerne mitteilen. Oder wenn Sie dieses Thema gerne mit mir vertiefen wollen, dann nehmen Sie mit mir Kontakt auf: info@beratungforcher.at oder +436504100561

Photo by Bruno Moriggl