Bewegung zu fördern in der BGF ist für mich keinesfalls, mit erhobenem Zeigefinger zwingende Vorgaben zu machen („man muss mindestens drei Mal die Woche für mindestens eine Stunde Sport machen"), sondern aus meiner langjährigen Erfahrung sind folgende Dinge wesentlich:

● das betriebliche Umfeld so gestalten, dass es Bewegung fördert (nur einige wenige Beispiele: Radparkplätze; Duschmöglichkeiten;Drucker, die entfernt vom PC stehen; Übungsraum/-platz für Pausen)

● die innere Motivation fördern, indem man gemeinsam Bewegungsangebote entwickelt, die mit Freude verbunden sind

● Bewegung in der Gruppe fördern; der Mensch ist ein soziales Wesen und Bewegung mit anderen fördert die regelmäßige Durchführung

Dazu noch ein paar konkrete Tipps die auch Sie sofort umsetzen können:

● Treppe statt Aufzug

● Telefonate mit Freisprecheinrichtung beim Gehen

● Verbringen Sie Wartezeiten statt mit dem Smartphone mit einfachen Körperübungen zu Atmung, Mobilisation oder Kräftigung

● Legen Sie Wegstrecken sooft als möglich mit dem Fahrrad oder zu Fuss zurück

● Finden Sie ein bewegungsintensives Hobby, das Ihnen Freude macht (das kann zum Beispiel auch Gartenarbeit sein)

 

zur Person:

Mag. Markus Kienbacher

Studien in Wien, Krems und Innsbruck

Ich lebe in Innsbruck und begeistere mich für vielfältigste Arten der Bewegung

 Ausbildungen:

● Sportwissenschafter
● Physiotherapeut
● Osteopath
● Kletter-, Kajak- und Mountainbikelehrer
● Yogalehrer i. A.

Erfahrungen und Berufsfelder:

● selbstständig als Physiotherapeut und Osteopath in eigener Praxis
● Unterrichtender an diversen Bildungseinrichtungen in der Aus- und Weiterbildung bzw. in diversen Sportkursen
● Betreuung diverser Firmen und Projekte in der betrieblichen Gesundheitsvorsorge (u.a. Arbeitsplatzanaylse, Hebeschulungen, Durchführung diverser Bewegungsangebote)

https://markuskienbacher.at
markus.kienbacher@gmx.at
+436504536498

Photos by gpointstudio on Freepik (und nochmal) und Kienbacher privat