Ich kann auch tätig werden, um Stress zu vermeiden oder zumindest zu vermindern. Das genannte Selbstmanagement-Modell sieht die Möglichkeiten im

Strukturieren und Verändern.

Was bedeutet Strukturieren?

Jede Aufgabe als Projekt betrachten: Aufgaben können Überforderungen und Mühsal sein - oder aber ein Projekt, das Sie geplant angehen können.

Rituale und Selbstverständlichkeiten einführen und pflegen: Rituale und Gewohnheiten haben entlastende Funktionen, die Orientierung und Sicherheit schaffen können. Versuchen Sie es. Vielleicht machen Sie es aber bereits und wissen es nur nicht.

Übersicht verschaffen: Manchen fällt es leichter, manchen schwerer, aber sich Zeit zu nehmen, um sich über eine Situation einen Überblick zu verschaffen, entlastet sehr.

Visualisieren von Ideen: Je nachdem, welcher Typ Sie sind bzw. auf welchen Sinn Sie am meisten ansprechen (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Berührung), kann Ihnen Ihr Sinn zur Strukturierung Ihrer Situation helfen. Da die Mehrheit auf das Sehen anspricht (visueller Typ), kann die Visualisierung von Ideen unterstützend sein.

Energien gezielt verteilen: Wir sind am Ausgangspunkt: Die Energie folgt der Aufmerksamkeit!

Was bedeutet Verändern?

Sie erinnern sich an den NotizBLOG zu "Love it - change it - leave it"? Veränderungen prägen unser Leben, Veränderungen sind oft nicht einfach, Veränderungen sind not-wendig, wenn Situationen zu sehr belasten. Also: gehen Sie es an - und zwar folgendermaßen:

Ziele sinnlich begreifen: Nutzen Sie wieder Ihre Sinne, um Ziele be-greif-bar zu machen!

Den kleinstmöglichen Schritt tun: Gehen Sie Ihren Weg step by step. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.

Fehler sind nützlich: Machen Sie auch gerne mal etwas falsch - und genießen Sie das Scheitern!

Unterbrechen: Manchmal führen Wege nicht zum Ziel oder nicht mehr weiter. Haben Sie den Mut, zu unterbrechen!

Bewusst Start und Schluss setzen: Auch hier: sehen Sie Veränderungen als Projekt mit Anfang und Ende!

Feiern: Veränderungen können ängstigen und verunsichern - aber sie führen zu Neuem. Feiern Sie also die Veränderung!

Wenn Sie mit mir in Kontakt treten wollen: info@beratungforcher.at oder +43 650 41 00 561

Photo by Gerd Forcher

Kategorie: Stress lass nach

Datum: 22.09.2023

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"Das Coaching war für mich der ideale Raum zur Reflexion meiner beruflichen Praxis. Ein Raum zur Bewältigung meiner Herausforderungen, zur Formulierung meiner Ziele und zur Inspiration."
Ein Coachee zum Einzelcoaching bei mir

„Bei den Kursen des Sozial-medizinischen Vereines Tirol mit dem Titel: "Pflege 1x1" hat sich Herr MMag. Forcher als langjähriger Referent zum Thema Burnout sehr engagiert. Ziel dieser Kurse war es, Pflege für zu Hause durch Profis zu erlernen. Da sich dieser Kurs an pflegende Angehörige gewendet hat (welche äußerst Burnout gefährdet sind) hat Herr MMag. Forcher den wichtigen Schwerpunkt mit der Burnout-Prophylaxe kompetent den TeilnehmerInnen vermittelt. Beim Feedback durch die KursabsolventInnen wurde immer seine angenehme, ruhige und kompetente Art hervorgehoben. Das Erkennen, wie wichtig es ist, auf seine eigene psychische Gesundheit zu achten, wurde optimal und verständlich an die TeilnehmerInnen weiter gegeben. Diese Kurse fanden in ganz Tirol statt und Herr MMag. Forcher konnte an jedem vorgegebenen Kursort als Referent eingeladen werden. Auf die Unterschiedlichkeit der Kleingruppen (ca. 8 -12 Personen) konnte er professionell eingehen und den Unterricht auf die Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe abstimmen. Dies war sehr wichtig da, die Homogenität der Gruppe nicht immer gegeben war. Ich freue mich, so einen verlässlichen Referenten zu diesem wichtigen Thema des "Ausbrennens" in der Person von Herrn MMag. Forcher gefunden zu haben und bedanke mich für die äußerst angenehme Zusammenarbeit.“
Verantwortliche einer Fortbildung zur Burnoutprävention

"Die Energie folgt der Aufmerksamkeit!" Selbstmanagement durch Sein und Tun, Teil 2

Wie gehe ich mit Stress um? Mit dem Modell von Kolb und Rabenstein haben wir bereits das "Sein" betrachtet. Die Balance mit dem "Tun" führt zu einem gelungenen Selbstmanagement. Aber was umfasst das "Tun"?

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"Die Energie folgt der Aufmerksamkeit!" Selbstmanagement durch Sein und Tun, Teil 2

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