Manchmal müssen wir uns im Genießen erst wieder üben. Vielleicht gönnen wir uns auch Genuss nicht, weil unsere Biografie und Sozialisation Genuss nicht gutheißen. Vielleicht verbinden wir damit Egoismus, zu wenig (!) Anstrengung im Leben oder dass wir den Neid anderer auf uns ziehen.

Tatsächlich ist ein Einüben ins Genießen eine praktikable Burnout-Prophylaxe und gesund für Geist und Körper! Wenn Sie genießen können, sind Sie sicher auch für Ihr Umfeld genießbar!

Gert Kaluza beschreibt im bereits erwähnten Buch die „Kleine Schule des Genießens", die von den Psychotherapeuten Rainer Lutz und Eva Koppenhöfer konzipiert worden ist. Es geht um „Acht Regeln":

• Den Genuss erlauben – „Tun hätte ich schon gewollt, dürfen habe ich mich nicht getraut." (Karl Valentin)

• Für den Genuss Zeit nehmen – „Müßiggang ist aller Laster Anfang, aller Tugend Krönung." (Franz Kafka)

• Bewusst genießen – „Willst Du immer weiter schweifen? Sieh, das Gute liegt so nah! Lerne nur das Glück begreifen, denn das Glück ist immer da." (Johann Wolfgang von Goethe)

• Genuss mit allen 5 Sinne – „Wir sollen das Leben so einrichten, dass jeder Moment bedeutungsvoll ist." (Ivan Turgenjew)

• Eigene Genuss – „Was dem einen sin Uhl ist, ist dem andern sin Nachtigall! (niederdeutsche Redewendung)

• Qualität vor Quantität – „Unser Leben ist so sinnvoll, so ausgefüllt und großartig, wie wir selbst es gestalten. Und wir können es wirklich großartig gestalten." (Richard Dawkins)

• Genuss planen – „Nimm dir jeden Tag die Zeit, etwas Verrücktes zu tun." (Philippa Walker)

• Die kleinen Dinge des Lebens genießen – „Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge." (Wilhelm Busch)

In diesem Sinne: "Carpe diem!" Pflücke den Tag!

Ideen zu diesem Blog aus dem Buch von Gert Kaluza: Gelassen und sicher im Stress. Springer 2015 (6. Auflage).

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