Die folgenden Beispiele von Kompetenzen sind freilich kein Allheilmittel oder Patentrezepte, die ich einfach ausführe und alles ist in Ordnung. Aber vielleicht finden Sie hilfreiche Anregungen. Sie können sich auch gerne mit mir in Verbindung setzen, um das Thema näher anzuschauen.

Stressoren mit „instrumenteller" Stresskompetenz begegnen

Solche Kompetenzen liegen darin, dass Sie...

... bewusst Grenzen setzen;
... Netzwerke aufbauen, die Sie unterstützen;
... sich überhaupt Unterstützung holen;
... sich ein gutes Zeit- und Selbstmanagement aneignen;
... Arbeiten delegieren;
... Ihre fachliche Kompetenz ausbauen;
... realistisch sind.

Stressreaktionen mit „regenerativer" Stresskompetenz begegnen

Stressreaktionen könnten Sie folgende Kompetenzen entgegensetzen, indem Sie ...

... sich in Entspannungstechniken (z.B. Yoga) einüben;
... genügend schlafen;
... sich bewegen und sporteln (z.B. Nordic Walking, Schwimmen);
... sich gesund ernähren;
... sich ein gut funktionierendes soziales Netzwerk aufbauen;
... Hobbies betreiben;
... sich im Genießen einüben (dazu in einem anderen NotizBLOG mehr)

Persönlichen Stressverstärkern mit „mentaler" Stresskompetenz begegnen

Das können Sie, indem Sie ...

... Ihre Gedanken auf Gelungenes richten;
... sich bewusstwerden, wofür Sie dankbar sein können;
... Probleme als Herausforderung sehen;
... den Blick auf das Wesentliche richten;
... loslassen und vergeben.

Ideen zu diesem Blog aus dem Buch von Gert Kaluza: Gelassen und sicher im Stress. Springer 2015 (6. Auflage).

Wenn Sie mit mir in Kontakt treten wollen: info@beratungforcher.at oder +43 650 41 00 561

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