Versuchen Sie, sich und Ihre Umgebung den Tag hindurch wahrzunehmen und zu erspüren: Als Beispiel: Unter der morgendlichen Dusche spüren Sie das Wasser, seine Temperatur, den Druck, den Duft des Duschgels. sie spüren sich selbst, wenn Sie über Ihren Körper fahren. Sie nehmen Ihre Gedanken wahr, die Sie beim Duschen haben, vielleicht singen Sie unter der Dusche?

Die folgende Meditation durch den Tag können Sie zwischendurch auch anhalten, wenn Sie gerne bei einem Tageselement länger verweilen möchten. Ansonsten wünsche ich Ihnen ein gutes Nachspüren Ihres Tages: 

Meditation (4:58 min)

Übrigens: Diese und noch andere Übungen können Sie gemeinsam mit mir, Gerd Forcher, anwenden in dem gleichnamigen Seminar "Resilient führen - innere Stärke und Klarheit für Ihren Führungsalltag", das ich im WIFI Tirol am 22. und 23. September 2026 anbiete.

In diesem praxisorientierten Zweitagesseminar lernen Sie, wie Sie auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben, Ihre Energie gezielt steuern und Ihre mentale Gesundheit stärken. Sie erfahren, wie Sie sich selbst stabilisieren und dadurch auch Ihre Mitarbeiter*innen besser durch Belastungssituationen führen können.

Mehr Infos und Anmeldung über das WIFI Tirol, Innsbruck Campus: Link zum Seminar

Foto: Gerhard Waibel