In einem früheren NotizBLOG (8.12.2023) habe ich sieben Faktoren der Resilienz vorgestellt. Einer davon ist Optimismus. Dazu beschreibe ich Ihnen eine Übung, die Sie als Führungskraft - aber auch in anderen Funktionen - selbst versuchen können.

1. Vergegenwärtigen Sie sich fünf Höhepunkte Ihres Berufsleben als Führungskraft.
2. Stellen Sie sich die Frage, was Sie in Ihrem Berufsleben als Führungskraft noch erreichen wollen.
3. Fünf markante Ereignisse oder Ziele schreiben Sie dann auf. Es können berufliche Veränderungen sein oder auch Punkte Ihrer momentanen Arbeitssituation. Beim Ausformulieren machen Sie sich bewusst, was es noch alles braucht, damit Sie sich sagen können: "So wie es nun ist, bin ich als Führungskraft vollkommen zufrieden und dort angekommen, wo ich hinwollte."
4. Wenn Sie sich auf diese fünf Prioritäten fokussieren, können Sie sich die damit verbundene positive Wirkung auf Ihr eigenes Befinden wahrnehmen: Wie fühlen sich diese Ziele und Ereignisse an?
5. Entwickeln Sie folgende Fragestellungen zu Ihren fünf Höhepunkten:

• Was ist nötig, um die Ziele anzustreben?
• Welchen nächsten Schritt fokussiere ich?
• Welche langfristigen und kurzfristigen Ziele ergeben sich daraus?
• Wie fühle ich mich, wenn ich meine fünf Highlights erreicht habe?

Diese Übung schafft die Möglichkeit, dass Sie sich Ihre Vorstellungen vergegenwärtigen und so einen inneren Prozess beginnen, diese auch zu verwirklichen. Mit dem Streben nach diesen "Highlights" kann sich der Faktor Optimismus entwickeln und wenn Sie immer wieder diese fünf Höhepunkte bewusst hervorholen, entwickelt sich mental in Ihnen eine resiliente Grundstimmung.

Übrigens: Diese und noch andere Übungen können Sie gemeinsam mit mir, Gerd Forcher, anwenden in dem gleichnamigen Seminar "Resilient führen - innere Stärke und Klarheit für Ihren Führungsalltag", das ich im WIFI Tirol am 22. und 23. September 2026 anbiete.

In diesem praxisorientierten Zweitagesseminar lernen Sie, wie Sie auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben, Ihre Energie gezielt steuern und Ihre mentale Gesundheit stärken. Sie erfahren, wie Sie sich selbst stabilisieren und dadurch auch Ihre Mitarbeiter:innen besser durch Belastungssituationen führen können.

Ihr Nutzen:

• Sie erkennen Ihre persönlichen Stressmuster und lernen, konstruktiv damit umzugehen
• Sie stärken Ihre Selbstführung und gewinnen mehr Gelassenheit im Führungsalltag
• Sie lernen alltagstaugliche Tools kennen, um Ihre Resilienz nachhaltig zu steigern
• Sie entwickeln individuelle Strategien, um Energiequellen bewusst zu nutzen
• Sie führen gesünder, klarer und wirkungsvoller – auch in belastenden Phasen

Inhalte & Methoden:

• Reflexion von Stressreaktionen und eigenen Denk- und Handlungsmustern
• Methoden aus Coaching, Selbstmanagement und Achtsamkeitspraxis
• Kommunikation in Krisensituationen
• Transferübungen für den Führungsalltag
• Praxisnahe Impulse zur Stärkung von Motivation, Klarheit und innerer Ruhe

Mehr Infos und Anmeldung über das WIFI Tirol, Innsbruck Campus: Link zum Seminar

Wenn Sie mit Gerd Forcher in Kontakt treten wollen: info@beratungforcher.at oder +43 650 41 00 561

Foto von Armand Khoury auf Unsplash