Untersuchungen der Psycholog*innenn Dana Carney, Amy Cuddy und Andy Yap haben ergeben, dass unsere Körperhaltungen für unsere Stimmungen sorgen. Sie nannten es "Power Posing", also Haltungen der Macht, Kraft.
Sie können es selbst versuchen. Dazu habe ich Ihnen in den Downloadbereich zwei Audiodateien gestellt, die Sie auch hier abrufen und downloaden können:
Power-Pose 01 im Stehen ("Wonder-Woman") 2:30 Minuten
Power-Pose 02 im Stehen oder Sitzen (Raum nach oben einnehmen) 2:20 Minuten
Der Hintergrund ist übrigens der, dass bei diesen Übungen, die experimentell erprobt worden sind, die Proband*innen nach den Übungen mehr Testosteron ("Dominanzhormon") und weniger Cortisol ("Stresshormon") ausgeschüttet haben.
Ähnliche Erfahrungen nutzt übrigens auch der hypnosystemische Ansatz. Das nur nebenbei.
Wichtig scheint mir, dass Sie bewusst durch Ihre Körperhaltung auch Ihre Gefühle und Stimmungen beeinflussen können - und damit sogar Stress abbauen und Selbstbewusstsein stärken können.
Wenn Sie dieses Thema gerne mit mir vertiefen wollen, dann nehmen Sie mit mir Kontakt auf: info@beratungforcher.at oder +436504100561
Photo by Gerd Forcher
Kategorie: Audio, Beruf und Management, Leben, Stress lass nach
Datum: 02.02.2024
