Jede Tätigkeit hat einen Anfang und ein Ende. Dazwischen gibt es Übergänge. Sie können sie auch "Zwischenzeiten", "Pausen", "Lücken" oder wie auch immer nennen. Wenn ein Klient, eine Klientin den Raum verlässt und die nächste Person noch nicht in der Praxis ist... Wenn ein Termin fertig ist und eine zeitliche Lücke zum nächsten Termin ist... Wenn wir fertig gegessen haben und der Tisch abgeräumt wird... Wenn ein Auftrag erledigt ist und noch ein wenig Zeit bis zum nächsten ist ...

Allerdings gibt es auch das Phänomen, dass zwischen zwei Terminen kein Übergang eingeplant ist. Wenn ich auswärts Supervisionen halte, kann es passieren, dass ich pünktlich vor Ort bin, das Team aber noch mitten in der Teamsitzung ist: Teamsitzung von 14 bis 16 Uhr, von 16 bis 17:30 Uhr Supervision! Es ist klar, dass wir nie pünktlich beginnen können. 

Ich selbst lasse gerne zwischen den Coachings und Supervisionen Lücken von einer halben Stunde, damit ich einen Übergang habe, die eine Sitzung innerlich abschließen und mich auf die neue einstellen kann. Übergänge sind innerpsychisch wichtig, damit die "Seele nachkommen kann". 

Solche Übergänge können Sie auch bewusst zur Selbstfürsorge nutzen, wenn Sie z.B. angerufen werden: bevor Sie abheben, atmen Sie bewusst durch - als Übergang ins Gespräch.

Das wäre auch eine Möglichkeit, wenn Sie Ihre Emails checken. Schaffen Sie Übergänge als Pausen: nach zwei bearbeiteten Emails können Sie vom Computer aufschauen, kurz aufstehen oder eine Runde durch den Raum gehen, bevor Sie sich auf die weiteren Nachrichten einstellen. 

Ein kleines weiteres Beispiel hat mich beeindruckt: Ein Berater hat nach seinen externen Beratungsterminen die Angewohnheit, bevor er ins Auto steigt und losfährt, sich einen Apfel zu schnappen und ihn zu verspeisen. Das ist seine Art von Übergang. Da ich prinzipiell mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu meinen Terminen fahre, nutze ich diese Fahrzeiten als Übergänge zwischen den Terminen: Blick auf die Landschaft, bewusste Atemübungen. 

Das bewusste Achten auf die Übergänge zwischen zwei Tätigkeiten kann erholsam sein und Stress abbauen, denn ich entschleunige mich dadurch, löse mich von Fixierungen, die vielleicht auftreten, wenn sich in der einen Aufgabe Probleme ergeben, und gehe bewusst von einer Handlung zur nächsten. 

Übergänge von einem Termin zum nächsten kann ich als Pause in den Kalender eintragen. 

Die kleinen Atempausen täglich, die nicht in den Kalender eingetragen werden können, muss ich vielleicht erst entdecken, weil ich sie noch nie beachtet habe: Sehe ich mal aus dem Fenster? Koche ich mir einen Kaffee oder Tee? Gönne ich mir eine Klopause? Gehe ich bewusst meine Arbeitswege (auch IN der Arbeit)? Stehe ich bewusst atmend am Kopierer? 

Gehen Sie also einmal bewusst auf diese Übergänge achtend durch den Tag - in der Arbeit und privat. Sorgen Sie damit für sich selbst und Ihre Gesundheit.

Wenn Sie mit mir zu diesem oder anderen Themen in Kontakt treten und mehr wissen wollen: info@beratungforcher.at oder +43 650 41 00 561

Photo by Bruno Moriggl