"Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. 

In diesem Raum haben wir die Freiheit und die Macht, unsere Reaktion zu wählen.

In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit."

Viktor Frankl

 

Manchmal sind wir versucht, sofort unseren Impulsen nachzugehen. Entweder steigern wir uns in Konflikten emotional so rein, dass wir "ungebremst" mit Worten oder Verhalten reagieren, die wir einige Momente später bereits wieder bereuen. Oder wir haben das Gefühl, auf jede Email, Anfrage oder Bemerkung von jemand anderem sofort reagieren zu müssen, weil unser innerer Antreiber sagt: "Beeil dich! Sei schnell!"

Diesen Impulsen und "inneren Stimmen" nicht sofort nachzugehen, sondern in Ruhe wahrzunehmen, was gerade passiert und wie wir darauf reagieren wollen, wäre wohl oft hilfreich. Das meint wohl auch Viktor Frankl im oben stehenden Zitat.

"Achtsames Innehalten" und inneren Abstand gewinnen ist hier das Stichwort. Muster, die in uns fast automatisch ablaufen, können wir so erkennen und damit umgehen lernen: Welchen Handlungsimpulsen möchte ich folgen? Welchen nicht?

In östlichen Traditionen spricht man von "Nicht-Wertung" oder "Nicht-Identifikation". Der Daoismus spricht von "Wu wei", was soviel bedeutet wie Nichthandeln im Sinne von Enthaltung eines gegen die Natur gerichteten Handelns. Im Westen waren es die Epikureer, die von "Ataraxia" - „Unerschütterlichkeit" - sprachen.

Wie komme ich dorthin? Eine kleine Übung dazu:

Halten Sie inne und kommen sie zur Ruhe, indem Sie Ihren Atem beobachten und wahrnehmen.

Spüren Sie Ihren Körper.

Welche Gefühle, Gedanken nehmen Sie wahr? Beobachtne Sie Ihre Gefühle und Gedanken mit dem Abstand einer ausßenstehenden Person, die z.B. das ganze mit einer Kamera aufnimmt.

Welche Handlungsimpulse tauchen auf?

Welche anderen Reaktionsmöglichkeiten gebe es?

Kommen Sie immer wieder zum Atem zurück.

Wählen Sie eine Option, die in Ihnen nun ein stimmiges Gefühl auslöst. - Vielleicht ist die Option auch einfach: Abwarten - Wu wei!

 

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Photo by Gerd Forcher